3 aktivnosti koje koriste zdravlju krvnih sudova
Poboljšavaju cirkulaciju i jačaju srce.
Sa dolaskom proleća, posebno oko Prvog maja, otvara se sezona piknika i boravka na otvorenom. Pored prilike za pripremanje hrane i druženje s prijateljima, provođenje vremena u prirodi i aktivnosti na otvorenom mogu imati značajan pozitivan uticaj na zdravlje naših krvnih sudova.
Razgovarali smo sa doktorom Dariom Jocićem, vaskularnim hirurgom, o tome kako prolećne aktivnosti mogu pozitivno delovati na vene i opšte vaskularno zdravlje.
„Proleće je savršeno vreme za boravak u prirodi i fizičke aktivnosti na otvorenom. Redovna aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili trčanja poboljšava cirkulaciju, jača srce i krvne sudove, što može značajno smanjiti rizik od vaskularnih bolesti“, kaže dr Jocić.
Fizička aktivnost ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti krvnih sudova.
– Kretanje podstiče protok krvi, sprečava stvaranje ugrušaka i jača mišiće oko vena. Ovo je posebno važno za osobe sklonije proširenim venama, jer aktivnost pomaže u održavanju tonusa vena i smanjenju njihove vidljivosti.
U proleće, ističe dr Jocić, fizička aktivnost može biti posebno korisna u ublažavanju simptoma vaskularnih bolesti.
– Osobe koje već imaju problema sa vaskularnim bolestima, poput proširenih vena, mogu primetiti poboljšanje simptoma nakon redovnog vežbanja na otvorenom. Aktivnost podstiče cirkulaciju i smanjuje otoke u nogama, što značajno smanjuje nelagodnost.
Dr Jocić ističe važnost prevencije i rane intervencije u slučaju problema sa krvnim sudovima.
– Boravak u prirodi i redovna fizička aktivnost su važni delovi zdravog načina života, ali takođe je važno da ljudi obrate pažnju na simptome i ne čekaju ako primete probleme – naglašava doktor Jocić i dodaje:
– Ne zaboravite da slušate svoje telo i reagujete na simptome na vreme. Rano otkrivanje problema omogućava efikasnije lečenje i sprečava dalje komplikacije.
Kada je reč o lečenju vaskularnih bolesti, pristup može varirati u zavisnosti od stanja pacijenta.
– U nekim slučajevima, promena životnih navika može biti dovoljna. Međutim, u težim slučajevima, mogu biti potrebni lekovi za regulisanje simptoma ili hirurške intervencije kao što su skleroterapija ili hirurško uklanjanje proširenih vena – objašnjava dr Jocić.
Prema njegovim rečima 3 aktivnosti su posebno značajne za naše krvne sudove:
Šetnja u prirodi
Proleće je savršeno vreme za šetnje u prirodi. Hodanje po različitim terenima, poput šumskih staza ili brežuljaka, podstiče cirkulaciju krvi u nogama, jača mišiće i pomaže u održavanju tonusa vena.
Vožnja bicikla
Redovna vožnja bicikla je odlična kardiovaskularna aktivnost koja poboljšava protok krvi u nogama i jača mišiće donjeg dela tela.
Vežbanje na otvorenom
Proleće pruža idealne uslove za vežbanje na otvorenom. Lagane, ali efikasne vežbe istezanja mogu poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti stres i napetost u telu, ali i ojačati mišiće koji podržavaju vene.
Violeta Nedeljković
Kurir
